תכניות אימונים ממוקדת לגיבוש טיס
כושר טוב לא יספיק .
שפר את הפוטנציאל האישי שלך בדרך לגיבוש טיס. מהשלבים הראשוניים של ריצת הניפוי ועד האתגרים המורכבים, כמו של הגיבוש. התכנית תתמקד בשיפור היכולות האירוביות, אנאירוביות, בניית הכוח ותרגול הזכרון במקביל.
422 רכישות עד כה
למי מתאים?
מלש”בים עם פרופיל 82 ומעלה ללא סעיף פוסל, דפ”ר 60 ומעלה, עם מוטיבציה גבוה לשרת בקרבי/ טיס. אם יש לך את הנתונים הללו, סביר להניח שתמצא מועמד לקורס טיס.
*התכנית מנוסחת בלשון זכר אך פונה לגברים ונשים כאחד.
תיאור התכנית:
- התכנית המקוצרת כוללת 12 אימונים בעוד התכנית המלאה כוללת 24 אימונים.
- התכנית מורכבת מכל האקטים הנדרשים בגיבוש טיס ומסתמכת על המידע העדכני ביותר מהגיבוש.
- התוכנית מבוססת על הנתונים האישיים שלך, אותם תזין בשאלון הכולל: מדידות ריצה, זחילה מתלה שזיפים ועוד.
- כל אקט חדש ילווה בסרטון הסבר קצר.
- מאימון לאימון, בהתאם לתוצאות של המדידה הראשונית וסרגל המאמצים יגדלו מספר החזרות, המשקל, המרחק והמהירות הנדרשת.
- כל אימון יתחיל בחימום ויסתיים בשחרור.
על מה נעבוד?
- יכולת אירובית לקראת ריצת הניפוי.
- תרגילים לחיזוק רגליים למניעת פציעות.
- תרגול תלייה סטטית על המתח (מתלה שזיפים)
- שיפור יכולת זחילה לאורך זמן.
- עבודה אנארובית וספרינטים.
- לתכנית האימונים מצורפים טקסטים ומבדקי זכרון כפי שמופיעים בגיבוש טיס
ציוד נדרש:
- בגדי אימון ארוכים וקצרים.
- נעלי ספורט נוחות.
מעדיף את זה כתוב?
על הגיבוש:
הגיבוש בדומה לגיבוש חובלים ויהל”ם ידוע בכך שהוא משלב מבחנים פיזיים, משימות חשיבה, ועבודת צוות, במטרה למצוא את האנשים שיודעים להוביל, לשמור על קור רוח ולתפקד ולפקד מצוין גם בתנאי לחץ של החיים בצוללת.
תאריכים:
גיבוש טיס מתקיים פעמיים בשנה, בדרך כלל במרץ ובאוקטובר.
גיבוש טיס הוא אחד המיונים המורכבים בצה״ל. בניגוד למה שרבים חושבים, זה לא רק מבחן כושר. הגיבוש בוחן שילוב של יכולות:
- תפקוד תחת לחץ
- חשיבה אנליטית
- עבודת צוות
- הנהגה
- משמעת עצמית
- יכולת למידה
- עמידות מנטלית
האקטים בגיבוש משלבים פעילות פיזית, משימות חשיבה, מבחני ידע, חוסר שינה והקפצות בלילה.
לאורך השנים נאספו ונותחו עדויות רבות של מועמדים לגיבוש טיס, ומתוך ההבנה הזאת נבנתה תכנית האימונים של קל בקרב, שמדמה חלק משמעותי מהעומסים הפיזיים שמופיעים בגיבוש וכן כוללת הכנה לחומרי הלימוד והבד״חים.
יום ראשון – קליטה וכניסה לשגרת הגיבוש
היום הראשון מוקדש בעיקר לקליטה בבסיס.
לאחר ההגעה:
- חלוקה לכיתות
- החלפת בגדים למדים
- קבלת ציוד
- חלוקה למספרי ברזל
מהשלב הזה כל מתמודד נקרא לפי המספר שלו.
בנוסף ממנים “חנט”ר” – מתמודד שמחזיק שעון עצר (סטופר) ואחראי על הזמנים של הכיתה.
מהר מאוד הכול הופך להיות בזמנים:
להסתדר בשורה, להתארגן, להגיע לנקודות שונות – בדרך כלל בתוך 30-60 שניות.
האקטים הפיזיים בגיבוש
זחילות
הזחילות הן אחד האקטים הפיזיים המרכזיים בגיבוש.
האקט מתבצע במסלול של כ-30 מטר, כאשר המתמודדים מבצעים שוב ושוב זחילות הלוך ושוב.
יש כמה וריאציות:
זחילות חופשיות
המטרה לבצע כמה שיותר “בריכות” זחילה.
זחילות עם סדרי הגעה
הראשונים שמגיעים מקבלים אלונקה ומעבירים אותה לצד השני.
זחילות תוך פתרון חידות
במהלך הזחילה מקבלים חידה שצריך לקרוא, לחשוב עליה ולפתור תוך כדי תנועה.
האקטים האלו בודקים:
- כוח פיזי
- סיבולת
- התמדה
- יכולת לחשוב תוך מאמץ
האימונים של קל בקרב כוללים תרגול זחילות ועומסים חוזרים, משום שזה אחד המרכיבים שחוזרים שוב ושוב בגיבוש טיס.
ריצות וספרינטים
בתחילת הגיבוש מתקיימת ריצת ניפוי של כ-1000 מטר.
המטרה היא לוודא רף בסיסי של כושר.
בהמשך מתקיימים גם:
- ספרינטים קצרים
- סדרי הגעה
- ספרינטים עם אלונקה
האקטים האלו בוחנים:
- כוח מתפרץ
- תחרותיות
- התאוששות בין מאמצים
מתלה שזיפים
אחד האקטים הידועים בגיבושים.
השלבים כוללים:
- תלייה במתח במעגל
- תלייה עם עיניים עצומות
- מתלה קבוצתי שבו רק חלק מהקבוצה רשאי להיתלות
האקט בוחן בעיקר:
- כוח אחיזה
- עמידות
- יכולת להמשיך גם כשהשרירים כבר עייפים.
צוקון – שקי חול
בתרגיל הזה כל מתמודד:
- ממלא שק חול
- רץ סיבוב במסלול
- מניח את השק בערימה אישית
לאחר מכן חוזר שוב ושוב על הפעולה.
בסיום מסתדרים לפי גודל הערימה.
בשלב מתקדם יותר בגיבוש מוסיפים גם ערימה קבוצתית.
האקט הזה מדגיש נקודה חשובה:
לא תמיד מי שמנצח פיזית הוא זה שעובר. המגבשים מסתכלים גם על ההתנהלות לאורך זמן.
האימונים של קל בקרב כוללים עבודה עם משקלים, ריצות קצרות ועומס מצטבר – משום שזה סוג המאמץ שחוזר בגיבושים בכלל ובגיבוש טיס בפרט.
משימות חשיבה
במהלך הגיבוש יש גם משימות אישיות וקבוצתיות.
לדוגמה:
- תכנון מסוק חילוץ עם מגבלות משקל ודלק
- פתרון סודוקו תחת לחץ זמן
- חידות לוגיות שונות
בחלק מהמשימות נדרש להציג פתרון אישי ולאחר מכן פתרון קבוצתי.
המגבשים בוחנים בעיקר:
- דרך החשיבה
- הסבר רעיון
- יכולת להתמודד עם בעיה מורכבת.
דיונים קבוצתיים
בגיבוש מתקיימים גם דיונים בנושאים אקראיים.
לדוגמה:
- האם צריך להגביל שימוש ב-AI
- מטוס חד מושבי או דו מושבי
- סוגיות חברתיות שונות
לרוב ניתנות כמה דקות להגיע להסכמה.
המגבשים בוחנים:
- ביטוי עצמי
- הקשבה לאחרים
- הובלת דיון.
מתקני חשיבה
במהלך הגיבוש יש מתקנים שבהם צריך להעביר אנשים וציוד מצד אחד לצד השני תחת מגבלות שונות.
לדוגמה:
- אסור לגעת בקרקע
- אסור להניח ציוד
- מותר להשתמש רק בחלק מהמתקן
חלק מהמשימות כמעט בלתי אפשריות לפתרון מושלם.
המטרה היא לראות איך הקבוצה מתנהלת תחת לחץ.
בד״חים – חומר לימוד ומבחנים
המתמודדים מקבלים חוברת עם חומר לימוד.
במהלך הגיבוש יכולים לקחת מתמודד רנדומלית למבחן.
לדוגמה:
המגבש מבקש לדקלם בד״ח תוך כדי ספירה לאחור.
לעיתים גם:
- לומר את הבד״ח מהסוף להתחלה
- לשלב בין כמה בד״חים שונים
רוב המתמודדים מספיקים ללמוד 3-4 בד״חים.
תכנית האימונים של קל בקרב כוללת גם לימוד והכנה לבד״חים, משום שזה מרכיב חשוב בגיבוש והרבה מועמדים מגיעים לא מוכנים לחלק הזה.
הקפצות ושינה
השינה בגיבוש מוגבלת מאוד.
בלילה יש בדרך כלל מספר הקפצות.
בכל הקפצה המתמודדים צריכים להתלבש ולהיות מוכנים תוך שניות.
בנוסף קיימות פקודות כמו:
“זנק” – כולם נשכבים מיד על הקרקע.
הקפצות חוזרות לאורך הלילה הן חלק מהבדיקה המנטלית של הגיבוש.
אוכל ותנאים
האוכל בגיבוש דווקא מספק.
ארוחות טיפוסיות:
בוקר
לחם, גבינה, ביצה ומלפפון חמוץ
צהריים
מנות קרב
ערב
ארוחה חמה
בנוסף לעיתים נותנים פרוסה עם ריבה או עוגייה.
המגבשים גם מקפידים מאוד על שתייה במהלך היום.
איך להתכונן נכון לגיבוש טיס
גיבוש טיס דורש שילוב של:
- כושר גופני גבוה
- עמידות מנטלית
- חשיבה תחת לחץ
- יכולת להמשיך גם אחרי אקט קשה
תכנית ההכנה של קל בקרב נבנתה מתוך ניתוח של גיבושים אמיתיים, כולל גיבוש טיס, והיא מתמקדת בדברים שבאמת מופיעים בגיבוש:
- אימוני זחילות ועומס מצטבר
- ספרינטים וסדרי הגעה
- נשיאת משקלים
- הכנה ולימוד בד״חים
הכנה שמדמה את סוגי המאמץ והדרישות של הגיבוש מאפשרת להגיע הרבה יותר מוכנים – גם פיזית וגם מנטלית.
