סיבולת – המסגרת שמחזיקה את הכול

הסיבולת היא זו שמאפשרת לכוח לבוא לידי ביטוי לאורך זמן.
רוב העבודה הפיזית בצבא מתבצעת בעצימות בינונית, אך במשך שעות ארוכות ובימים רצופים.

סיבולת כוללת:

• סיבולת לב־ריאה

• סיבולת שרירית

• חוסן של הגב, הליבה והרגליים

• יכולת תפקוד גם כשהעייפות מצטברת

בדיוק כאן נמדדת מוכנות אמיתית לשירות.

השילוב הנכון – הבסיס להכנה חכמה

הכנה פיזית נכונה לצבא לא בוחרת בין סיבולת לכוח – היא משלבת ביניהם.
קודם בונים בסיס רחב של סיבולת וכוח פונקציונלי, ורק לאחר מכן מוסיפים מהירות, שינויי כיוון ועצימות גבוהה.

כאשר אחד המרכיבים חסר, המחיר מגיע בטירונות:
עייפות קיצונית, פציעות עומס ותחושת קושי מתמשכת.

איך זה בא לידי ביטוי בתכנית האימונים של קל בקרב

תכנית האימונים של קל בקרב נבנתה בדיוק סביב הדרישות האמיתיות של הטירונות והשירות הצבאי, ולא סביב אימונים “מרשימים” שלא מחזיקים לאורך זמן.
הדגש בתכנית הוא על שילוב חכם ומדורג של סיבולת וכוח, כפי שהגוף פוגש אותם בפועל בצבא.

האימונים עובדים על:

• בניית סיבולת שמאפשרת להיות על הרגליים שעות ארוכות

• פיתוח כוח פונקציונלי לנשיאת ציוד ולשמירה על יציבה

• חיזוק הרגליים, הליבה והגב – האזורים שסופגים את רוב העומס

• הסתגלות לעומסים מצטברים ולא רק למאמץ חד־פעמי

• הכנת הגוף להתאוששות גם בתנאים לא מושלמים

העבודה אינה מתמקדת רק במהירות או בעצימות רגעית, אלא בבניית גוף שמסוגל לעבוד יום אחרי יום, תחת משקל, עייפות ולחץ – בדיוק כמו בטירונות ובשירות.

הכנה שמדמה את המציאות – לא רק את האימון

בקל בקרב סדר ההתקדמות ברור:
קודם בונים בסיס רחב של סיבולת וכוח, ורק לאחר מכן משלבים אלמנטים מתקדמים יותר כמו מהירות, שינויי כיוון ועצימות גבוהה.

כך נבנה כושר שמחזיק לאורך זמן, מפחית פציעות עומס, ומאפשר למתגייס להגיע לשירות מוכן פיזית ומנטלית למה שמצפה לו באמת.

לסיכום

הכנה פיזית אמיתית לצבא לא מחפשת קיצורי דרך.
היא מבוססת על שילוב נכון של סיבולת וכוח, שנבנים בצורה הדרגתית, חכמה ומותאמת למציאות הצבאית.

זו בדיוק הגישה שעליה בנויה תכנית האימונים של קל בקרב –
הכנה שמחזיקה טירונות, שירות ודרך ארוכה קדימה.