!, ברוך הבא, כיוון שתכנית האימונים תלויה במדידת היכולת האישית שלך, יש להקפיד למלא את המבדק (בתוצאת המדידה) באופן מדויק ועדכני למצב הכושר שלך כיום.

1. יש לבצע את המדידה כשאתה במצב בריאותי תקין.
2. לגבי מרחק הריצה, מוטב למדוד אותו מבעוד מועד ולשוב לאותו המסלול בדיוק במדידות הבאות
3. לפני שתתחיל, תכין לך את הציוד הבא. נעלי ריצה נוחות וביגוד תואם לריצה (לא זוג מדים)
4. על כל כאב פיזי או קושי בנשימה יש לעצור ולבדוק עם רופא