תכניות אימונים ממוקדת לגיבוש צוללות
המסלול היוקרתי ביותר בצה"ל
מקסם את הפוטנציאל האישי שלך בדרך לגיבוש חובלים. מהשלבים הראשוניים של ריצת הניפוי ועד האתגרים המורכבים, כמו של הגיבוש. התמקד בשיפור היכולות האירוביות, אנאירוביות ובבניית הכוח במקביל.
129 רכישות עד כה
עלות התכניות: מקוצרת: 350 ₪ | מלאה: 395 ₪
למי מתאים?
מלש”בים עם פרופיל 82 ומעלה ללא סעיף פוסל, דפ”ר 50 ומעלה, עם רצון לשרת בקרבי. בין אם אתה מיועד לגיבוש דרך יום סיירות, המיון המקוון או מעוניין להתאמן מבעוד מועד.
*התכנית מנוסחת בלשון זכר אך פונה לגברים ונשים כאחד.
תיאור התכנית:
- התכנית המקוצרת כוללת 12 אימונים בעוד התכנית המלאה כוללת 24 אימונים.
- התוכנית מבוססת על המידע העדכני ביותר בכל הנוגע לגיבוש צוללות והנתונים האישיים שלך, אותם תזין בשאלון הכולל: מדידות ריצה, זחילה ומתח.
- כל אקט חדש ילווה בסרטון הסבר קצר.
- מאימון לאימון, בהתאם לתוצאות של המדידה הראשונית וסרגל המאמצים יגדלו מספר החזרות, המשקל, המרחק והמהירות הנדרשת.
- כל אימון יתחיל בחימום ויסתיים בשחרור.
על מה נעבוד?
- יכולת אירובית לקראת ריצת הניפוי.
- הכנה למסעות, הליכה מהירה מתמשכת עם ציוד.
- תרגילי כח כהכנה לאקטים מסוג צוקון, זחילות, ריצה בחול..
- שיפור יכולת זחילה לאורך זמן.
- עבודה אנארובית וספרינטים.
ציוד נדרש:
- בגדי אימון ארוכים וקצרים.
- נעלי ספורט נוחות.
- שק למילוי חול.
- תיק גב קטן.
- קרש פשוט באורך מטר לדימוי נשק.
מעדיף את זה כתוב?
על הגיבוש:
הגיבוש בדומה לגיבוש חובלים ויהל”ם ידוע בכך שהוא משלב מבחנים פיזיים, משימות חשיבה, ועבודת צוות, במטרה למצוא את האנשים שיודעים להוביל, לשמור על קור רוח ולתפקד ולפקד מצוין גם בתנאי לחץ של החיים בצוללת.
תאריכים:
גיבוש צוללות (שייטת 7) מתקיים פעמיים בשנה, בדרך כלל בנובמבר ובמרץ, בבסיס חיל הים בעתלית.
גיבוש צוללות של חיל הים הוא אחד ממיוני העילית המורכבים בצה”ל.
בניגוד למה שחושבים, זה לא רק גיבוש פיזי – אלא שילוב של כושר, עבודת צוות, יכולת למידה, משמעת ועמידה בלחץ לאורך כמה ימים.
המועמדים מגיעים לבסיס חיל הים בחיפה ועוברים סדרת אקטים על החוף, משימות צוות, למידה על עולם הצוללות, מבחנים וראיונות.
המגבשים מחפשים מועמדים שיוכלו לתפקד בצוות קטן וסגור לאורך זמן, ללמוד חומר מקצועי תוך כדי מאמץ פיזי ולהישאר יציבים גם בתנאים לא נוחים.
יום ראשון – קליטה וריצת ניפוי
היום הראשון מתחיל בהגעה לבסיס חיל הים בחיפה.
המועמדים עוברים תחילה תהליך קליטה הכולל בדיקות רפואיות ובדיקה פסיכולוגית קצרה שנועדה לוודא שניתן להתחיל את הגיבוש.
לאחר מכן מתקיים אקט הסינון הראשון.
ריצת הניפוי
המועמדים יוצאים לריצת 1000 מטר בתוך הבסיס.
הרף המקובל הוא זמן של בערך פחות מ-4 דקות.
מי שלא עומד בדרישה הזו מסיים את הגיבוש כבר בתחילתו.
בשלב זה חשוב להבין שהריצה עצמה אינה מורכבת במיוחד – אך היא בודקת מי מגיע מוכן כבר מהיום הראשון.
מתאמנים שמגיעים לגיבוש אחרי הכנה מסודרת, כמו בתכנית האימונים של קל בקרב, מגיעים בדרך כלל עם קצבי ריצה שמתאימים לדרישות האלה ולכן מתחילים את הגיבוש בצורה רגועה יותר.
חלוקה לצוותים ותדרוך
לאחר הריצה המועמדים מחולקים לקבוצות ומקבלים תדרוך מהמגבשים.
בהמשך היום עוברים לחוף הים.
אקטים ראשונים על החוף
האקטים ביום הראשון כוללים:
- סחיבות ציוד צוותי על החול
- סדרי הגעה בריצה
- זחילות
- חפירת בורות בחול
- משימות צוות קצרות
בנוסף מתקיימים גם דיונים קבוצתיים בהם נשאלים המועמדים שאלות כמו:
מהן התכונות החשובות ביותר לצוללן
כיצד צוות צריך לפעול במצבים מורכבים
המגבשים בוחנים כאן בעיקר עבודת צוות והתנהלות קבוצתית.
בערב חוזרים לבסיס, אוכלים ארוחת ערב ומסיימים את היום בדיון קבוצתי נוסף לפני השינה.
יום שני – מסעות ומשימות צוות
היום השני מתחיל מוקדם מאוד.
בסביבות 04:30 המועמדים מוקפצים ויוצאים לכיוון החוף.
מסע ציוד
האקט הראשון הוא מסע עם ציוד: - תיקים עם שקי חול
- נשיאת ג’ריקנים
- הליכה ממושכת על החוף
- המסע נמשך בערך שעה.
- מסע אלונקה
לאחר הפסקה קצרה יוצאים למסע נוסף, הפעם עם אלונקה צוותית, שנמשך בערך 30-40 דקות.
משימות צוות
לאורך היום מתקיימות משימות שונות: - בניית אוהל סיירים
- בניית סירה מאמצעים מוגבלים
- פתרון בעיות קבוצתי
המגבשים בודקים כאן יוזמה, שיתוף פעולה ויכולת קבלת החלטות.
סדרי הגעה וספרינטים
בהמשך היום מתקיימים אקטים של ספרינטים על החול.
בכל סבב הראשונים שמגיעים מקבלים משימה נוספת כמו נשיאת אלונקה או ג’ריקנים.
זחילות. אחד האקטים הקשים ביום זה הוא זחילות ממושכות על החול, לעיתים לאורך זמן ארוך וללא הרבה הפסקות.
האקטים האלו דורשים גם כושר וגם עמידות מנטלית.
מתאמנים שמגיעים עם רקע של אימוני חול, סחיבות צוותיות וזחילות – כמו שמבוצעים בתכנית האימונים של קל בקרב – פוגשים אקטים כאלה בגיבוש כשהם כבר מוכרים להם מהאימונים.
בסיום היום חוזרים לבסיס ולינה נוספת.
יום שלישי – מבחנים ולמידה על עולם הצוללות
בניגוד למה שחושבים, חלק גדול מהגיבוש מוקדש גם ללמידה.
בתחילת הגיבוש מקבלים המועמדים חוברת מידע על הצוללות ועל פעילות חיל הים.
במהלך זמני ההמתנה מצופה מהם ללמוד את החומר.
מבחנים
ביום השלישי מתקיימים מבחנים על החומר שנלמד, כולל: - מבנה הצוללת
- מערכות הנשק
- טורפדו
- מידע מתוך הסרטונים שמוצגים למועמדים
- משימות נוספות
בנוסף למבחנים מתקיימות גם משימות: - הרכבת והכנת סירת גומי
- מילוי שקי חול
- בניית מחסה מחול כמשימה צוותית
- סוציומטרי
בסוף היום מתקיים שלב הסוציומטרי.
המועמדים מתבקשים לדרג אחד את השני לפי תרומה לצוות ולענות על שאלונים אישיים.
מפגש עם בוגרי צוללות.
בערב מתקיים מפגש עם בוגרי היחידה שמספרים על השירות בצוללות ועל אופי השירות החשאי.
יום רביעי – ראיונות וסיום הגיבוש
היום האחרון מתחיל שוב מוקדם.
המועמדים מבצעים מספר אקטים קצרים על החוף, כמו ספרינטים ומשימות צוות.
לאחר מכן מתחיל שלב הראיונות האישיים.
במהלך הראיון נשאלים המועמדים על:
המוטיבציה להגיע לצוללות
ההתנהלות שלהם במהלך הגיבוש
הרקע האישי והלימודי שלהם
בסיום היום מודיעים למועמדים מי ממשיך לשלב הבא.
בדרך כלל רק כ-20% מהמועמדים ממשיכים הלאה בתהליך המיון.