תכניות אימונים ממוקדת לגיבוש חובלים
המסלול היוקרתי ביותר בצה"ל
מקסם את הפוטנציאל האישי שלך בדרך לגיבוש חובלים. מהשלבים הראשוניים של ריצת הניפוי ועד האתגרים המורכבים, כמו של הגיבוש. התמקד בשיפור היכולות האירוביות, אנאירוביות ובבניית הכוח במקביל.
1021 רכישות עד כה
עלות התכניות: מקוצרת: 350 ₪ | מלאה: 395 ₪
למי מתאים?
מלש”בים עם פרופיל 82 ומעלה ללא סעיף פוסל, דפ”ר 50 ומעלה, עם רצון לשרת בקרבי. בין אם אתה מיועד לגיבוש דרך יום סיירות, המיון המקוון או מעוניין להתאמן מבעוד מועד.
*התכנית מנוסחת בלשון זכר אך פונה לגברים ונשים כאחד.
תיאור התכנית:
- התכנית המקוצרת כוללת 12 אימונים בעוד התכנית המלאה כוללת 24 אימונים.
- התוכנית מבוססת על המידע העדכני ביותר בכל הנוגע לגיבוש חובלים והנתונים האישיים שלך, אותם תזין בשאלון הכולל: מדידות ריצה, זחילה ומתח.
- כל אקט חדש ילווה בסרטון הסבר קצר.
- מאימון לאימון, בהתאם לתוצאות של המדידה הראשונית וסרגל המאמצים יגדלו מספר החזרות, המשקל, המרחק והמהירות הנדרשת.
- כל אימון יתחיל בחימום ויסתיים בשחרור.
על מה נעבוד?
- יכולת אירובית לקראת ריצת הניפוי.
- הכנה למסעות, הליכה מהירה מתמשכת עם ציוד.
- תרגילי כח כהכנה לאקטים מסוג צוקון, זחילות, ריצה בחול..
- שיפור יכולת זחילה לאורך זמן.
- עבודה אנארובית וספרינטים.
ציוד נדרש:
- בגדי אימון ארוכים וקצרים.
- נעלי ספורט נוחות.
- שק למילוי חול.
- תיק גב קטן.
- קרש פשוט באורך מטר לדימוי נשק.
מעדיף את זה כתוב?
על הגיבוש:
הגיבוש ידוע בכך שהוא משלב מבחנים פיזיים, משימות חשיבה, ועבודת צוות, במטרה למצוא את האנשים שיודעים להוביל, לשמור על קור רוח ולתפקד ולפקד מצוין גם בעייפות ולחץ.
הגיבוש לא נחשב לקשה במיוחד מבחינה פיזית, אבל הוא מאתגר מאוד מנטלית.
תאריכים:
גיבוש חובלים מתקיים פעמיים בשנה, בדרך כלל בנובמבר ובמרץ, בבסיס חיל הים בעתלית.
מה קורה בכל יום בגיבוש?
יום ראשון – היכרות, ריצת בר־אור ומשימות ראשונות
היום מתחיל באיסוף מתחנת הרכבת ונסיעה לבסיס. שם מפקידים את כל הציוד האישי – טלפון, ארנק, שעון – ונכנסים לעולם בלי זמן ובלי קשר החוצה.
מיד אחר כך יוצאים לריצת 2000 מטר – ריצה מנפה שממנה רק מי שעובר ממשיך הלאה.
בהמשך מחלקים את המשתתפים למחלקות, מקבלים ציוד: מדים, שק חול, מימיות, תיק גב ונשק גומי.
כבר ביום הראשון מתחילים ללמוד חומר מקצועי על נושאים ימיים, מבנה ספינות וניווטים, וגם להכין הרצאה אישית שצריך להעביר מול הקבוצה.
בהמשך היום מבצעים משימות חול בים – חפירת בורות, מילוי שקי חול, משיכות חבל, זחילות, והרצאות קצרות.
היום הזה מסיים את שלב ההיכרות, אבל כבר בודק מי מוכן להשקיע, לחשוב ולהנהיג.
יום שני – יום ים ומשימות פיקוד
השכמה בסביבות 4:30 בבוקר לטבילה קרה בים – חלק קבוע כמעט בכל יום.
מיד אחריה יוצאים למסע ראשון של כ-5 קילומטרים עם שק החול, התיק, הנשק והאלונקות.
לאחר מכן מתקיים “יום ים” – סדרת משימות על סירות גומי: חתרה, ניווט, משימות פיקוד ופתרון בעיות.
כל משתתף מקבל תור לפקד על הצוות, והמגבשים בוחנים את הדרך שבה הוא מוביל, מתמודד עם לחץ ועם חברי הצוות.
במהלך היום יש גם את “סירת ההקאות” – מבחן שבו יושבים על סירה, מבצעים משימות חשיבה אישיות וקבוצתיות תוך כדי תנועה, ומי שסובל ממחלת ים נבחן ביכולת להמשיך לתפקד למרות הקושי.
בהמשך נערכים מבחנים עיוניים על חומר שנלמד, הרצאות מקצועיות, ולומדים גם פירוק והרכבה של נשק.
בלילה – הקפצה קצרה, כדי לבדוק את התגובה המנטלית לעייפות.
יום שלישי – מבחני פיקוד, ראיונות ויום מתיש במיוחד
גם היום מתחיל בהקפצה ומסע נוסף.
לאורך היום כל משתתף מקבל משימת פיקוד ביבשה – הובלת צוות בבניית מבנה, העברת פצוע מדומה או פתרון בעיה קבוצתית תחת לחץ זמן.
לאחר מכן מתקיימים מבחנים נוספים על החומר העיוני, משימות קבוצתיות ודיונים.
לקראת סוף היום מתחילים ראיונות אישיים עם המגבשים, ראיונות פסיכולוגיים, וגם מבחני התאמה למגמות – שיט, אלקטרוניקה ומכונה – במיוחד למי שלמד 5 יחידות מתמטיקה ומדעים.
בלילה האחרון, יש הקפצה קצרה שוב – הפעם כדי לשבור את הדיסטנס ולראות איך הקבוצה מגיבה יחד.
יום רביעי – ניקיונות, ועדות קבלה ותשובות
הבוקר האחרון רגוע יחסית. מבצעים ניקיונות, מחזירים ציוד ונעמדים בשלשות.
בשלב הזה יש שלוש קבוצות:
מי שעובר וממשיך לוועדות הקבלה,
מי שלא עובר – ומסיים את הגיבוש,
ומי שממשיך למיונים לצוללן – הלוחם של שייטת הצוללות.
העוברים יוצאים לסיור בבסיסי חיל הים – כולל ביקור בסטילים ובספינות, ובסוף היום מקבלים תשובה אישית: האם התקבלת, ובאיזו מגמה.
דגשים חשובים למועמדים
- יש טבילות כמעט כל יום – תביאו בגדים חמים להחלפה.
- הגיבוש לא קשה פיזית, אבל דורש כוח רצון ועמידות מנטלית.
- תראו למגבשים מוטיבציה אמיתית לשרת – הם מחפשים מנהיגים, לא רק חזקים.
- תעזרו לאחרים, תובילו, תיזמו – זה נבחן כל הזמן.
- קראו מראש על שלוש מגמות הקורס: שיט, אלקטרוניקה ומכונה.
- אל תתייאשו – כל האקטים קצרים, אבל הגישה שלכם היא מה שקובעת.